18 nad

Na mnie nie działał w ogóle. Teraz zastanawiam się nad koffeiną, ale podobno też jest słabizna :-P Chociaż za 18 zł nic lepszego nie będę mieć :-)

[...] 2 minuty druga, następnie rozciąganie i do domciu. Jutro dość mocny dzień ponieważ bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda mi się dojść do siebie, oprócz tego praca nad siłą barków i bicepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c385f6f9d72480dbbaa6664ade7c244.jpg [...]

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]

raczej prop+tren aczkolwiek rozkminiam nad samym propem, a tren dodac do bombki na zime ide z psem, moze przeciwnik sie nawinie albo siodema :D pozdr 7 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-06-18 22:41:21

rafiki_ taka ikonka z lupa nad twoja wypowiedzia. Posty mozesz edytowac do czasu az ktos na nie odpowie. PePoNeNt: dzieki, napewno przypomne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - m0rphi w dniu 2005-01-17 23:18:03

powiem ci szczerze zastanawiałem sie nad tym ale unilateralnych nie lubie chociaż zrobie bo taka forma bardzo dobrze na mnie działą, świetnie ją czuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-07 18:40:51

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]

[...] pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :) Czasami po prostu wychodzi ze mnie [...]

[...] to niezdrowo. Z drugiej strony amatorskie, rozsądne uprawienie sportu jest git. Ale nawet wtedy bywa, że odbija się na zdrowiu (patrz kontuzja Rakhu). Ja np mam problem z nadgarstkiem- przy szybkich przejściach na perkusji czuję prąd w okolicy nadgarstka pod kciukiem. Przed siłką tego nie mialem. A jestem tylko yebanym amatorem, który w [...]

Yo, Danio robiłeś jakiś konkretny papier?? masz certyfikat ?? Pracuje 3 lata w branży i zastanawiam się nad certyfikatem Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-10-22 18:29:52

[...] miesnie stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z ktorych chcesz ?"- wlasnie o to pytalem ^^ -cwicze ponad 2 miesiace, bardzo intensywnie- 4 x w tygodniu; jak juz wczesniej chyba wspomnialem miesieczny trening na rowerku nie przynoisl rzadnych efektow procz lepszej kondycji [...]

[...] dziś, mecz ze Stalą Rzeszów, piękna pogoda, pełne trybuny. I w jednym ze starć z napastnikiem rywali nie wytrzymała kość. Doznałem bardzo poważnego złamania nogi. Przez ponad rok walczyłem, aby być w pełni sprawnym jako człowiek, a nie jako sportowiec. Wtedy dobiegła końca moja kariera. E.K.: I wtedy zaczął Pan pracę jako trener w MSP [...]

ja ogladalem i mam na dvd chyba wiekszosc i dzieki za przypomnienie,caly weekend cisnalem stare filmy,teraz polece te,co wrzuciles.Lot nad kukulczym gniazdem,zycie carlita,pulp fiction(na tym mozna sie usmiac:D)cos pieknego:D A 12 gniewnych ludzi?Klasyka,masz gust,malo kto oglada takie filmy dzisiaj...:/ Zmieniony przez - maxwell rd w dniu [...]

nie parowo,bo ci dojade :o nie twierdze,ze byc NIE MOZE,tylko,ze glupie jest zastanawianie sie nad tym,skoro koles nie ma na koncie nawet jednej zawodowej walki,ba,na dzien dzisiejszy nie wiemy,czy jest w stojce chocby przyzwoity,bo z dostepnych materialow wynika,ze nie (choc nie do konca aktualnych,ale jedynych). gdybac to sobie mozna czy [...]

chwilowo nie mogę muszę kręgosłup najpierw poskładać ale dążę w tym kierunku, za jakieś lata świetlne pewnie dojdę do 100 na razie pracuję nad tym, żeby w ogóle robić MC

siedem komary gryzą mnie i bzykają ja mam łydki pogryzione,a nad ranem się przebudziłem,a tu lewa ręką ścierpnięta i taka ciężka się zrobiła,że pewnie znowu jakoś dziwnie leżałem Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-18 09:42:19

[...] facet nie zgodzi się na walkę z kobietą nawet Caraway %-) mimo, że to by tyle PPV zbiło to jednak byłoby głupio im uderzyć ją a jeszcze gorzej zostać rozj**anym %-) ja tylko oceniam umiejętności a Ronda ma bardzo duże i pracuje nad stójką a ci z dołu BW mają mizernego tego skilla czasami. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-27 18:22:22

[...] rozładunku to mam np 100zł za dzień około 8-9h roboty. Przeprowadzki 15zł/h :D A na gazetach 10zł brutto i stoje koło 5h ;> A nie będę łopatą machał ,za rok 18 to jadę nad morze pracować. Ja osobiście nie lubię od rodziców kasę brać tym bardziej ,że kokosów nie zarabiają ,a tak to mam na co chce i kiedy chce ,mam ochote na piwko ide na [...]

[...] plastikowe walaly sie po domu i zlaczylem taleze z talezami i pompuje bica lokcie na kolanach koncentracja opuszczamy i podnosimy i opuszczamy i podnosimy zamyslilem sie nad jakims goownem i jak sie nie zeslizgnely i w palucha zaj**aly to mi oczy wyyebalo jak zabie pod autem odlozylem hantle i ryjem w lozko (prawdziwy twardziel tylko pierdzi [...]